Fisioterapia Deportiva para Mujeres
Tu cuerpo entrena diferente. Tu recuperación también debería.
Por qué el cuerpo femenino necesita un enfoque diferente
La fisiología femenina presenta características únicas que afectan directamente al rendimiento deportivo y al riesgo de lesión. Ignorar estas diferencias es uno de los errores más comunes en la fisioterapia deportiva convencional.
2-8x
Mayor riesgo de lesión de LCA (ligamento cruzado anterior) en mujeres respecto a hombres en el mismo deporte
28-50%
De las mujeres deportistas sufren incontinencia urinaria de esfuerzo durante la actividad física
4 fases
Del ciclo menstrual con diferentes niveles de laxitud ligamentosa que influyen en el riesgo de lesión
- Mayor ángulo Q de cadera: predispone a valgo de rodilla y lesiones de rótula
- Variaciones hormonales: el estrógeno aumenta la laxitud ligamentosa en la ovulación
- Suelo pélvico bajo impacto: saltos, sprints y cargas axiales generan presión abdominal excesiva
- Ciclo menstrual y recuperación: la fase lútea afecta al rendimiento y al tiempo de recuperación
- Tríada de la atleta: baja disponibilidad energética, disfunción menstrual y baja densidad ósea
Deportes en los que nos especializamos
Cada deporte tiene su patrón de lesión específico en la mujer. Nuestras fisioterapeutas conocen las demandas biomecánicas de cada práctica deportiva y adaptan el tratamiento y la prevención a tu actividad.
Running
- Fascitis plantar y tendinopatía de Aquiles
- Síndrome de la cintilla iliotibial (rodilla de corredor)
- Incontinencia de esfuerzo al correr
- Periostitis tibial y fracturas por estrés
Pádel
- Epicondilitis lateral (codo de tenista)
- Lesiones de rodilla (LCA, menisco)
- Esguinces de tobillo
- Dolor de hombro y manguito rotador
CrossFit
- Suelo pélvico bajo impacto (doble salto, saltos de cuerda)
- Lesiones de hombro y columna lumbar
- Tendinopatías de rodilla y cadera
- Sobrecargas musculares por volumen
Yoga y Pilates
- Hipermovilidad y esguinces ligamentosos
- Disfunciones de suelo pélvico por hiperpresión
- Dolor lumbar y cervical
- Lesiones de muñeca y hombro
Danza
- Esguinces de tobillo y pie de bailarín
- Lesiones de cadera (pinzamiento femoroacetabular)
- Fracturas por estrés en pies y metatarsos
- Sobrecarga lumbar y cervical
Gimnasio
- Lesiones de manguito rotador y hombro
- Dolor lumbar por técnica inadecuada
- Tendinopatías de rodilla y codo
- Disfunciones de suelo pélvico
Lesiones que más tratamos
Estas son las lesiones más frecuentes en las mujeres deportistas que atendemos en eFISIO Mujer, organizadas por zona anatómica.
Rodilla
- Rotura de ligamento cruzado anterior (LCA)
- Lesión de menisco medial y lateral
- Síndrome femoropatelar (rodilla de corredora)
- Tendinopatía rotuliana
- Síndrome de la cintilla iliotibial
Cadera y suelo pélvico
- Incontinencia urinaria de esfuerzo
- Pinzamiento femoroacetabular
- Tendinopatía glútea
- Síndrome del piriforme
- Disfunciones del suelo pélvico relacionadas con el deporte
Pie y tobillo
- Fascitis plantar y espolón calcáneo
- Tendinopatía de Aquiles
- Esguince de tobillo y síndrome de inestabilidad
- Fracturas por estrés de metatarsos
- Periostitis tibial
Hombro y columna
- Lesiones del manguito rotador
- Inestabilidad glenohumeral
- Dolor cervical y dorsal
- Lumbalgia mecánica deportiva
- Escoliosis y alteraciones posturales
La tríada de la atleta
La tríada de la atleta femenina es un síndrome específico de las mujeres deportistas formado por tres elementos interrelacionados que, si no se detectan a tiempo, pueden tener consecuencias graves a largo plazo.
Baja disponibilidad energética
Ingesta calórica insuficiente para el volumen de entrenamiento, con o sin trastorno alimentario
Disfunción menstrual
Desde oligomenorrea hasta amenorrea por supresión del eje hipotálamo-hipofisario-gonadal
Baja densidad ósea
Reducción de la masa ósea que aumenta el riesgo de fracturas por estrés y osteoporosis prematura
Afecta especialmente a deportistas de resistencia (running, triatlón, ciclismo), danza y deportes estéticos. En eFISIO Mujer integramos la valoración de la tríada en nuestra evaluación inicial, derivando cuando es necesario a endocrinología o nutrición deportiva especializada.
Cómo trabajamos contigo
Nuestro abordaje va más allá del tratamiento del dolor. Buscamos que vuelvas a tu deporte más fuerte y con menor riesgo de recaída.
60 minutos exclusivos
Cada sesión es tuya por completo. Sin interrupciones, sin compartir tiempo con otras pacientes. Tu fisioterapeuta se dedica al 100 % a tu evolución.
Valoración biomecánica completa
Analizamos tu postura, patrones de movimiento, fuerza muscular y, si lo necesitas, también tu suelo pélvico. La lesión visible rara vez es la causa raíz.
Readaptación deportiva progresiva
No damos el alta cuando desaparece el dolor, sino cuando has recuperado la función completa. Definimos criterios objetivos de retorno al deporte específicos para ti y tu actividad.
Por qué elegirnos
- 6 clínicas en Madrid para que elijas la más cercana: Bravo Murillo, Manuel Becerra, Portalegre, Getafe, Chamberí y Barrio del Pilar
- Valoración media de 4.9 en Google — más de 500 reseñas de pacientes reales
- Todas nuestras fisioterapeutas están colegiadas y especializadas en salud de la mujer y fisioterapia deportiva
- Primera consulta de 60 minutos con evaluación completa y plan de tratamiento personalizado
- Sin listas de espera: cita disponible en 24-48 horas
Preguntas frecuentes
¿Por qué las mujeres tienen más riesgo de lesión de rodilla?
Las mujeres presentan un riesgo 2 a 8 veces mayor de lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) que los hombres. Esto se debe a diferencias anatómicas (mayor ángulo Q de la cadera, escotadura intercondílea más estrecha), hormonales (el estrógeno reduce la rigidez ligamentosa) y biomecánicas (mayor valgo de rodilla al saltar o aterrizar). La fisioterapia preventiva es clave para reducir este riesgo.
¿Puedo hacer deporte si tengo problemas de suelo pélvico?
Sí, con la orientación adecuada. Entre el 28 y el 50 % de las mujeres deportistas presentan incontinencia urinaria de esfuerzo durante la práctica deportiva. No es normal ni inevitable. Nuestras fisioterapeutas evalúan tu suelo pélvico, te enseñan a activarlo correctamente y adaptan el programa de ejercicio para que puedas entrenar sin pérdidas ni dolor.
¿Cómo influye el ciclo menstrual en las lesiones?
La laxitud ligamentosa varía a lo largo del ciclo: aumenta durante la fase folicular tardía y la ovulación, cuando el estrógeno alcanza su pico. Este período de mayor laxitud coincide con mayor riesgo de esguinces y lesiones ligamentosas. Trabajamos con tus fisioterapeutas para que conozcas tu ciclo y adaptes la carga de entrenamiento, reduciendo así el riesgo de lesión.
¿Cuánto tarda la readaptación deportiva tras una lesión?
Depende del tipo y gravedad de la lesión. Una fascitis plantar leve puede resolverse en 4-6 semanas; una rotura de LCA con cirugía suele requerir 6-9 meses. Lo importante es no precipitar el retorno al deporte. En eFISIO Mujer establecemos criterios funcionales objetivos (fuerza, estabilidad, coordinación) antes de darte el alta deportiva, no plazos arbitrarios.
¿Qué es la tríada de la atleta y por qué es importante?
La tríada de la atleta femenina es la combinación de baja disponibilidad energética (con o sin trastorno alimentario), disfunción menstrual y baja densidad ósea. Afecta especialmente a deportistas de resistencia, danza y deportes estéticos. Si no se detecta y trata a tiempo puede derivar en amenorrea, fracturas por estrés y osteoporosis prematura. En eFISIO Mujer evaluamos estos factores de forma integrada.
¿Cuánto dura una sesión de fisioterapia deportiva?
Todas nuestras sesiones son de 60 minutos exclusivos con tu fisioterapeuta, sin compartir tiempo con otras pacientes. Esto nos permite hacer una valoración completa, aplicar el tratamiento y darte pautas personalizadas para el entrenamiento y la recuperación en casa.
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Lo Que Dicen Nuestras Pacientes
Opiniones verificadas de pacientes reales de eFISIO que han recibido tratamiento relacionado con fisioterapia deportiva
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Me atendió Maria de Osa, una profesional comprometida con la fisioterapia que sabe como manejar músculos y tendones para aliviar nuestras dolencias, he reservado mas citas con ella. Gracias Maria.
Eduardo Rodriguez Perez
Iba con una contractura del tamaño de la Sagrada Familia y me fui tan campante. eFISIO es un centro de fisioterapia en el que te atienden con simpatía, profesionalidad y una sonrisa en la cara. Un ambiente muy agradable y relajado, en el que te encuentras a unos profesionales de pies a cabeza: Alba ...
Nuria C.
Belén es una excelente profesional y persona, está tratando mi suelo pélvico después del parto y no solo hemos tratado eso sino que hemos ido colocando y mejorando otras partes del cuerpo según ha ido valorando, espalda , abdomen... Me encuentro muchísimo mejor gracias a ella, sus manos y su trabajo...
CARLOTA DEL POZO BALLESTEROS
Llevo tratándome con Belén desde el mes de julio, todo el embarazo y ahora en el postparto y estoy encantada. Es una excelente profesional, especializada en suelo pélvico, muy cercana y atenta. Da gusto encontrar personas de este nivel profesional y personal.
Carmusa Buigues
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Gabriela Quintero
Hoy tuve mi primera sesión de fisioterapia con Alba y la verdad es que salí encantada. Desde el minuto uno me cayó súper bien, es muy cercana y hace que te sientas cómoda enseguida, como si la conocieras de antes. Me explicó todo con mucha naturalidad y seguridad. El trato fue genial, muy amable y ...
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