Hipopresivos
La técnica revolucionaria para fortalecer tu suelo pélvico, reducir cintura y mejorar tu postura de forma segura y efectiva
¿Qué Son los Hipopresivos?
Los abdominales hipopresivos son una técnica de ejercicio que combina posturas y respiración para generar una "presión negativa" en el abdomen. A diferencia de los abdominales tradicionales, no aumentan la presión sobre el suelo pélvico, sino que lo fortalecen de dentro hacia afuera.
Son especialmente beneficiosos para mujeres en postparto, con problemas de suelo pélvico, incontinencia o prolapsos, ya que permiten fortalecer el core sin perjudicar el suelo pélvico.
Beneficios de los Hipopresivos
¿Para Quién Están Indicados?
Mujeres en Postparto
Ideal para recuperar el abdomen y el suelo pélvico después del embarazo sin riesgo de empeorar una diástasis o debilitar más el periné.
Problemas de Suelo Pélvico
Incontinencia urinaria, prolapsos leves, debilidad del suelo pélvico. Los hipopresivos son terapéuticos.
Deportistas
Mejoran el rendimiento deportivo al fortalecer el core de forma funcional y mejorar la capacidad respiratoria.
Problemas Posturales
Si tienes dolor de espalda crónico o mala postura, los hipopresivos te ayudarán a corregirla.
Prevención
Aunque no tengas problemas, son excelentes para prevenir futuras disfunciones del suelo pélvico.
Cómo Funcionan Nuestras Clases
Primera Clase - Valoración y Aprendizaje
Evaluamos tu postura, respiración y tono abdominal. Te enseñamos la técnica respiratoria básica y las primeras posturas. Esta clase es individual o en grupos muy reducidos (máximo 4 personas).
Clases Progresivas
Vamos aumentando la dificultad de forma gradual. Cada clase incluye diferentes posturas, trabajo de respiración y ejercicios complementarios.
Práctica en Casa
Te damos ejercicios para practicar en casa entre clase y clase. Con 15-20 minutos al día, 3-4 veces por semana, verás resultados sorprendentes.
Seguimiento y Ajustes
Vamos ajustando la técnica según tu progreso y corrigiendo errores. La precisión es clave en los hipopresivos.
¿Cuántas Clases Necesito?
Aprendizaje inicial: 3-4 clases para dominar la técnica básica
Programa completo: 8-12 clases para obtener todos los beneficios
Mantenimiento: 1-2 clases al mes para mantenerte en forma y seguir progresando
La frecuencia ideal es de 1-2 clases por semana + práctica en casa. Los primeros resultados se notan en 3-4 semanas de práctica regular.
Hipopresivos vs Abdominales Tradicionales
| Característica | Hipopresivos | Abdominales Clásicos |
|---|---|---|
| Presión abdominal | Disminuye (✓) | Aumenta (✗) |
| Suelo pélvico | Lo fortalece (✓) | Puede debilitarlo (✗) |
| Postparto | Seguros desde 6ª semana (✓) | Contraindicados inicialmente (✗) |
| Postura | La mejoran (✓) | No la trabajan |
| Diástasis | Ayudan a cerrarla (✓) | Pueden empeorarla (✗) |
¿Hay Contraindicaciones?
Los hipopresivos son muy seguros, pero están contraindicados en:
- Embarazo (se pueden retomar tras el parto)
- Hipertensión no controlada
- Problemas cardíacos graves
- Hernias abdominales o inguinales no tratadas
¿Lista para empezar?
Aprende la técnica correcta con fisioterapeutas especializadas
Reservar Primera ClaseModalidades
- Clases Individuales: Máxima personalización
- Grupos Reducidos: Máximo 4 personas, supervisión continua
- Bonos: Precio especial para múltiples clases
Tratamientos Relacionados
Resumen Visual del Tratamiento
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Lo Que Dicen Nuestras Pacientes
Opiniones verificadas de pacientes reales de eFISIO que han recibido tratamiento relacionado con hipopresivos
Clarisa Garcia
Muy feliz con los resultados de suelo pélvico con Belen en el posparto
MªLuz Tornell Sevillano
Probé ayer por primera vez el centro, en una cita con Ainhoa, de fisioterapia y fue muy bien. Suele ir a otro fisio, pero no tenía hueco y reservé aquí para probar. La experiencia ha sido un diez. Es súper profesional y me encanta como tiene estructurada la sesión, primero te pregunta, después te tr...
Marina Moreno
He pasado por las manos de muchas fisios de suelo pélvico y puedo confirmar que Noelia hace muy bien su trabajo. La entrevista inicial fue extensa y detallada. La valoración muy respetuosa y completa. Salí de la sesión con todas mis preguntas resueltas y muy tranquila.
Estefania Ch
Buen trabajador Piero Seminario, amabilidad y buen trabajo de fisioterapia. Además me dio un tips de ayuda para mejorar las molestias después de la sesión.
José María
Muy contento tanto con el trato cercano como con la profesionalidad de Belén, hoy fue mi primera vez en esta clínica de fisioterapia a la que llegué bastante tocado de lumbares y cuello y salí como nuevo, volveré sin duda, gracias y enhorabuena por vuestro trabajo
Lisa Westbrook
Acudí por primera vez y me quedé impresionada con la profesionalidad, cercanía dedicación y excelente trabajo de la fisioterapia, Sharon. Por fin he encontrado una fisio de confianza.
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