Hipopresivos
La técnica revolucionaria para fortalecer tu suelo pélvico, reducir cintura y mejorar tu postura de forma segura y efectiva
¿Qué Son los Hipopresivos?
Los abdominales hipopresivos son una técnica de ejercicio que combina posturas y respiración para generar una "presión negativa" en el abdomen. A diferencia de los abdominales tradicionales, no aumentan la presión sobre el suelo pélvico, sino que lo fortalecen de dentro hacia afuera.
Son especialmente beneficiosos para mujeres en postparto, con problemas de suelo pélvico, incontinencia o prolapsos, ya que permiten fortalecer el core sin perjudicar el suelo pélvico.
Beneficios de los Hipopresivos
¿Para Quién Están Indicados?
Mujeres en Postparto
Ideal para recuperar el abdomen y el suelo pélvico después del embarazo sin riesgo de empeorar una diástasis o debilitar más el periné.
Problemas de Suelo Pélvico
Incontinencia urinaria, prolapsos leves, debilidad del suelo pélvico. Los hipopresivos son terapéuticos.
Deportistas
Mejoran el rendimiento deportivo al fortalecer el core de forma funcional y mejorar la capacidad respiratoria.
Problemas Posturales
Si tienes dolor de espalda crónico o mala postura, los hipopresivos te ayudarán a corregirla.
Prevención
Aunque no tengas problemas, son excelentes para prevenir futuras disfunciones del suelo pélvico.
Cómo Funcionan Nuestras Clases
Primera Clase - Valoración y Aprendizaje
Evaluamos tu postura, respiración y tono abdominal. Te enseñamos la técnica respiratoria básica y las primeras posturas. Esta clase es individual o en grupos muy reducidos (máximo 4 personas).
Clases Progresivas
Vamos aumentando la dificultad de forma gradual. Cada clase incluye diferentes posturas, trabajo de respiración y ejercicios complementarios.
Práctica en Casa
Te damos ejercicios para practicar en casa entre clase y clase. Con 15-20 minutos al día, 3-4 veces por semana, verás resultados sorprendentes.
Seguimiento y Ajustes
Vamos ajustando la técnica según tu progreso y corrigiendo errores. La precisión es clave en los hipopresivos.
¿Cuántas Clases Necesito?
Aprendizaje inicial: 3-4 clases para dominar la técnica básica
Programa completo: 8-12 clases para obtener todos los beneficios
Mantenimiento: 1-2 clases al mes para mantenerte en forma y seguir progresando
La frecuencia ideal es de 1-2 clases por semana + práctica en casa. Los primeros resultados se notan en 3-4 semanas de práctica regular.
Hipopresivos vs Abdominales Tradicionales
| Característica | Hipopresivos | Abdominales Clásicos |
|---|---|---|
| Presión abdominal | Disminuye (✓) | Aumenta (✗) |
| Suelo pélvico | Lo fortalece (✓) | Puede debilitarlo (✗) |
| Postparto | Seguros desde 6ª semana (✓) | Contraindicados inicialmente (✗) |
| Postura | La mejoran (✓) | No la trabajan |
| Diástasis | Ayudan a cerrarla (✓) | Pueden empeorarla (✗) |
¿Hay Contraindicaciones?
Los hipopresivos son muy seguros, pero están contraindicados en:
- Embarazo (se pueden retomar tras el parto)
- Hipertensión no controlada
- Problemas cardíacos graves
- Hernias abdominales o inguinales no tratadas
¿Lista para empezar?
Aprende la técnica correcta con fisioterapeutas especializadas
Reservar Primera ClaseModalidades
- Clases Individuales: Máxima personalización
- Grupos Reducidos: Máximo 4 personas, supervisión continua
- Bonos: Precio especial para múltiples clases
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Resumen Visual del Tratamiento
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Lo Que Dicen Nuestras Pacientes
Opiniones verificadas de pacientes reales de eFISIO que han recibido tratamiento relacionado con hipopresivos
Malena Utrilla
Muy atentos en las fisioterapias que me realizaban. Tuve una mejoría rápida. Puntuales con los horarios.
CARLOS GARCÍA
Fui a consulta por primera vez hace una semana con Belén Zurita,por un problema de dolor y molestias en suelo pelvico, relacionado probablemente con nervio pudendo. Mi problema viene de una operación de próstata ,empece a montar en bici 2 meses después de esta. Al mes empecé con problemas de dolor ...
Tatiana Bernal
Quiero agradecer a Noelia por su gran profesionalidad y cercanía. Es una fisioterapeuta de suelo pélvico excelente, que transmite mucha confianza desde el primer momento. Explica cada procedimiento y tratamiento de forma clara, sencilla y con mucha paciencia, algo que se agradece muchísimo. Además, ...
Laura
Estoy encantada con las sesiones de fisioterapia con Noelia. Toda una profesional. He notado mucha mejoría.
Pedro Dominguez
Me atendió Maria de Osa, una profesional comprometida con la fisioterapia que sabe como manejar músculos y tendones para aliviar nuestras dolencias, he reservado mas citas con ella. Gracias Maria.
Eduardo Rodriguez Perez
Iba con una contractura del tamaño de la Sagrada Familia y me fui tan campante. eFISIO es un centro de fisioterapia en el que te atienden con simpatía, profesionalidad y una sonrisa en la cara. Un ambiente muy agradable y relajado, en el que te encuentras a unos profesionales de pies a cabeza: Alba ...
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