Ejercicios Prácticos
Ejercicios de Fisioterapia
Rutinas paso a paso para fortalecer tu suelo pélvico, recuperarte del postparto y mantenerte activa durante el embarazo.
Principiante
Ejercicios Postparto
Recuperación segura
Ejercicios seguros para empezar tu recuperación después del parto, respetando los tiempos de tu cuerpo.
15 min
Paso a paso
Principiante
Ejercicios de Kegel
Fortalece tu suelo pélvico
Los ejercicios de Kegel son contracciones voluntarias del suelo pélvico que ayudan a fortalecerlo y prevenir problemas.
5-10 min
Paso a paso
Principiante
Ejercicios para Embarazo
Mantente activa y preparada
Ejercicios seguros durante el embarazo para mantenerte fuerte, aliviar molestias y prepararte para el parto.
20 min
Paso a paso
⚠️ Importante Antes de Empezar
- •Consulta primero: Estos ejercicios son orientativos. Antes de comenzar, especialmente postparto, es importante una valoración profesional.
- •Escucha tu cuerpo: Si sientes dolor (diferente de la sensación de esfuerzo normal), para inmediatamente.
- •Constancia: Los resultados vienen con la práctica regular. Es mejor 10 minutos diarios que una hora una vez a la semana.
- •Técnica correcta: Es más importante hacerlo bien que hacer muchas repeticiones.
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Estos ejercicios son un excelente punto de partida, pero cada mujer es diferente. Reserva una consulta para recibir un plan adaptado a ti.
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